تمام افراد در طول عمر خود کم و بیش ریزش مو را تجربه می کنند و این می تواند تجربه ای ناخوشایند برای آنها باشد. ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز نرمال است؛ زیرا این عدد با وجود حدود ۱۰۰.۰۰۰ تار مو روی سر اصلا عدد قابل توجهی نیست. به صورت طبیعی موهای جدید جای موهای ریخته شده را می گیرند؛ اما مشکل از آنجایی شروع میشود که این اتفاق نیفتد. از جمله دلایل اصلی ریزش مو میتوان به اختلالات هورمونی، ژنتیک و ارثی، شانه زدن محکم و خشن، استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی، استفاده از محصولات مراقبت از موی نامناسب، کشیدن و بستن سفت موها، حمام با آب داغ، جمع کردن و بستن موهای خیس، کمبود ویتامین های بدن و … اشاره کرد. اما نگران نباشید؛ روش های درمانی و حتی پیشگیری وجود دارد که اگر به آنها پایبند باشید میتوانید ریزش مو شدید خود را کمتر کنید. از جمله بهترین روش ها برای درمان سریع و جلوگیری از ریزش عبارتند از:
- داشتن رژیم غذایی مناسب
- استفاده از مکمل های تقویتی
- استفاده از بهترین محصولات مراقبت از مو
- استفاده از محصولات دارویی
- استفاده از روغن ها و عصاره های گیاهی و طبیعی مانند روغن نارگیل، آرگان، زیتون و …
- رفتار مناسب با مو هنگام شانه زدن، حمام و شامپو کردن، خشک کردن و …
- در صورت لزوم انجام عمل های جراحی مانند مزوتراپی، فیلر، کاشت مو و …
در ادامه همراه ما باشید تا با بررسی اصلی ترین علت های ریزش مو، معرفی ویتامین های موثر در رشد، موثرترین راه های درمانی، معرفی بهترین شامپوها برای جلوگیری از ریزش و رشد مجدد مو بتوانید این مشکل را برطرف یا تا حدود زیادی کنترل کنید.
10 علت ریزش مو چیست؟
- ژنتیک: شایع ترین دلیل ریزش مو، ویژگی های ارثی است که از خانواده به شما منتقل می شود. کچلی مو نیز معمولا به علل ژنتیکی اتفاق می افتد. اگر در خانواده خود سابقه کچلی یا ریزش مو داشته باشید، به احتمال زیاد شما نیز این ژن را دارید.
- اختلالات هورمونی و بالا رفتن سن: تغییرات هورمونی به ویژه در زنان در دوران بارداری و پس از زایمان، استفاده از قرص های ضد بارداری، دوران قاعدگی، یائسگی و بالا رفتن سن باعث کاهش رشد مو و ریزش آن ها می شوند. با رعایت نکات مراقبت از مو در دوران بارداری میتوانید این مشکل را مدیریت کنید.
- بیماری: بیماری هایی از جمله کرونا، مشکلات تیروئیدی، عفونت پوست سر، بیماری های مربوط به فولیکول مو، سرطان، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و حتی افسردگی می توانند باعث ریزش مو شوند.
- تغییرات شرایط: یک سری تغییرات جسمی و روحی مانند استرس شدید، فوت یکی از نزدیکان، کاهش وزن زیاد و غیراصولی در زمان کم و … در کنار تغییرات جغرافیایی و فصلی مانند تغییر مکان و شرایط زندگی نیز می توانند باعث ریزش مو شدید شوند. جالب است بدانید تغییر وضعیت آب و هوایی یکی از علل ریزش مو در فصل بهار است.
- کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین ها، پروتئین، آهن و دیگر مواد مغذی در بدن و رژیم غذایی شما تاثیر زیادی در میزان رشد و ریزش مو دارد. توصیه میشود در صورت گیاهخوار بودن با یک پزشک مشورت کنید.
- رسیدگی غلط به موهای وز: روش های غیراصولی و نااستاندارد برای از بین بردن وز موها شاید صافی و لختی را موقتا به شما هدیه دهد اما قطعا در ادامه ریزش موها را در پی دارد.
- مراقبت نادرست از مو: موها برای سالم ماندن نیاز به مراقبت صحیح دارند. کشیدگی مو بر اثر شانه زدن های محکم یا بستن همیشگی مو به صورت دم اسبی، گوجه کردن، حتی بستن مو هنگام خواب می تواند باعث ریزش مو شود.
- استفاده از محصولات مویی نامناسب: استفاده از محصولات فیک مراقبت از مو، شامپوهای بی کیفیت، محصولات ناسازگار با نوع مو علاوه بر اینکه باعث شوره سر شده، میتواند به سلامت موهای شما نیز آسیب زند. از شامپوها و محصولات مویی ملایم استفاده کنید و در هنگام شستشو از مالیدن و ماساژ محکم بپرهیزید.
- رنگ کردن مداوم یا استفاده از وسایل گرمایشی: استفاده از سشوار، اتو مو، اتو مو شانه ای، محصولات رنگ و دکلره مو و … را تا حد امکان کاهش دهید. گرمای شدید و تاثیرات مواد شیمیایی باعث ضعیف شدن ریشه مو شده و به مرور زمان ریزش مو را در پی خواهد داشت. البته اگر رنگ کردن با مواد باکیفیت و کمی پایین تر از ریشه انجام شود، تاثیرات منفی نخواهد داشت.
- حمام کردن با آب داغ: درست است که دوش گرفتن با آب داغ لذت بخش تر بوده و بدن را آرام میکند، اما غیرمستقیم موجب خشکی و ریزش مو میشود. استفاده بیش از حد از آب گرم باعث از بین رفتن چربی کف سر و خشکی آن شده، که منجر به خشکی و ضعیف شدن ساقه های مو، وزی و شکننده شدن آنها نیز میشود. موی ضعیف نیز پس از مدتی دچار ریزش میشود.
حتما بخوانید: 10 عاملی که بر سلامت موی شما تأثیر میگذارند
برای ریزش مو چی خوبه؟ + درمان سریع با 6 ترفند
1. رژیم غذایی مناسب
ریزش مو بر اثر کمبود ویتامین ها قابل درمان بوده و اهمیت زیادی دارد. اگر مقدار معینی از مواد معدنی و ویتامین در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، دیر یا زود به این عارضه دچار خواهید شد. ویتامین A، ویتامین B و بیوتین، ویتامین C، D، E، آهن، زینک بهترین نوع ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو هستند که به صورت قرص نیز عرضه میشوند.
رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات خام و تازه نیز برای درمان سریع ریزش موی شدید خوبه. توصیه میشود حتما مواد غذایی مانند سبزیجات سالادی، ریحان، جعفری، تخم مرغ، آجیل، حبوبات، مرغ و ماهی، فلفل دلمه ای، اسفناج، سیب زمینی شیرین و … را در منو غذایی خود قرار دهید.
2. استفاده از مکمل های تقویتی
استفاده از مولتی ویتامین های مخصوص مو می تواند در حفظ سلامت مو، پوست سر و فولیکول مو موثر باشد. اره نخل و جینسینگ نیز دو ماده ای هستند که اثرات اثبات شده ای در کاهش ریزش مو و افزایش رشد دارند. مولتی ویتامین ها معمولا حاوی ویتامین D و بیوتین یا همان B7 بوده که جزو ویتامین های ضروری برای مراقبت از پوست صورت نیز هستند. کپسول های هیرتامین، کوکونات کلاژن و پاستیل شوگربیر هیر ازجمله بهترین مکمل های مراقبت از مو بوده که استفاده از آنها برای ریزش مو خوب است.
3. مراقبت صحیح از مو
موها برای سالم ماندن نیاز به مراقبت درست دارند. شستشوی منظم موها با شامپوهای ضد ریزش، استفاده از محصولات مراقبت مویی حاوی مواد مفید از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن آرگان و …، در کنار نوک گیری ماهانه و استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتو مو از جمله روش های درمان سریع ریزش مو در خانه است که همه میتوانند انجام دهند. توصیه میشود موهای خود را روزانه نشوئید یا در اینصورت، با آب داغ حمام نکنید. هم چنین هنگام شستن موهایتان با شامپو، شانه زدن یا خشک کردن با حوله، کف سر را خشن ماساژ ندهید.
در نظر داشته باشید که استفاده کمتر از محصولات شیمیایی مانند رنگ مو یا دکلره روی موها و کف سر، در حفظ سلامت مو و کاهش ریزش آن نیز موثر است. البته اگر رنگ کردن به صورت درست و اصولی و با مواد باکیفیت انجام شود، تاثیرات منفی نخواهد داشت.
4. استفاده از محصولات دارویی
داروهایی از جمله ماینوکسیدیل، finasteride و phenylephrine باعث تقویت پوست سر و فولیکول ها، تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش می شوند اما گاها با عوارض جانبی همراه هستند. حتما برای مصرف با پزشک مشورت کنید.
5. استفاده از روغن های گیاهی
استفاده و ماساژ روغن های مو مانند زیتون، نارگیل، آرگان، اسطوخودوس، رزماری، علف لیمو و نعناع فلفلی، روغن جوجوبا، عصاره دانه انگور و آب پیاز روی پوست سر، میتواند موجب تحریک رشد مجدد تارهای مو شود. در کنار آن انجام ورزش هایی مانند یوگا برای کاهش استرس از دیگر روش هایی است که در سلامت مو اثربخش خواهد بود.
6. جراحی
برای زمانی که ریزش و کچلی مو ارثی بوده و با مراقبت های خانگی قابل درمان نیست، کاشت مو، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت به کف سر (PRP)، لیزرتراپی برای تحریک رشد مجدد مو و … راهی موثر و کارآمد است.
جمع بندی:
عوامل ژنتیکی و بالا رفتن سن 2 عامل انکار ناپذیر در ریزش مو هستند. اینکه صبحت را با جمع کردن موهای روی بالشتت شروع کنی یا در حمام به موهای ریخته شده ات نگاه کنی و غصه بخوری چیزی رو تغییر نمیده. به جای آن بهتر است بدانید برای ریزش مو چی خوبه و چه کارهایی باید کنید. ریزش مو درمان دارد. پس جای هیچ گونه نگرانی نیست. استرس فقط باعث تشدید آن میشود. ریزش مو در بانوان و آقایان کاملا طبیعی است. با شناخت و بررسی دلایل میتوان آنرا درمان کرد. البته درمان سریع ریزش مو شدید فقط به استفاده از یک محصول خاص منتهی نمیشود. نتیجه رعایت چندین و چند کار از جمله ترک عادت های غلط، رسیدگی مرتب به موها، تغذیه درست، توجه به سلامت و بهداشت مو و پوست سر است.
سوالات متداول:
ریزش مو شدید دارم چیکار کنم؟
ابتدا موارد زیر را بررسی کنید:
- کمبود آهن
- کم خونی
- کمبود ویتامین
- کاهش وزن شدید
با شناسایی علل ریزش مو بهتر میتوان آنرا درمان کرد. در کنار اصلاح رفتارهای اشتباهی مانند کشیدن و محکم بستن موها، خشن شانه کردن، استفاده مداوم از وسایل گرمایشی مانند سشوار و اتو مو و … و با مصرف پروتئین، ویتامین و مکمل های مو میتوانید به رشد مجدد آنها کمک کنید. ضمن اینکه از روش های درمانی مانند جراحی و قرص نیز میتوانید استفاده کنید که توصیه عسل بانو به شما این است که حتما با پزشک مشورت کنید.
برای درمان ریزش مو در خانه چی خوبه؟
سریع ترین و راحت ترین راه های خانگی برای درمان ریزش مو شامل استفاده از محصولات ضد ریزش مو، داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین های مورد نیاز مو، کاهش زمان حمام و عدم شستشو با آب داغ، پرهیز از ماساژ خشن کف سر، استفاده از مولتی ویتامین های مخصوص مو مانند پاستیل تقویتی مو از برندهای شوگر بیر و آیوی بیرز، استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی و محصولات شیمیایی روی مو و … می شود.
